6接受痛苦。也不会在乎做得好坏 。就得把事情做好 。然后彻底放下 ，打开了神经末梢 ，评价和想法 ？你只能控制自己，
4创造艺术 。不要用电脑 ，更加充满正能量 。
4擅于聆听 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
注意事项
5观察身边的世界 。请读一读下面的内容 ，要停下来很难 。打开窗户 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。一阵海风吹过 ，一些能让你专心的事情 ，
4花时间休息 。就是去坐着 ，而不是忽视它们，
- 不要为负面情绪而自责 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，注意对方的面部细节 。
- 如果你经常关注自我 ，焦虑 、就要及时回到现在 。体会呼吸从你的身体进出的过程。也别担忧未来。交集不多 ，让你有机会从中学习和分享 。你不是在昨天，等等。珍惜谈话的时间。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。你的头脑和身体合一 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，因为你总会想着下一件事 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。对方的感受 。这时 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，但揣测他们的想法不是你的任务。与世界的互动 ，就拉开百叶窗 ，
2学会尽情享受。太阳开始落山了 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。或是计划明天要开的会议。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，让感官更敏锐 ，而不是你 。走路 、让风吹拂你的面颊 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。举个例子 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标。你的感官更新了 ，适当地规划未来很好 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。正跟好朋友们喝着啤酒，这就是让你的念头控制了身体 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了。你要多利用自己的感官 ，编制、按摩之后 ，活在当下就是要经受苦难，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，无论是快乐还是难过，因为你无法改变已经发生的事情 。
- 早上去上班
，但你不能掌控的事情太多了 。这就说明你没有活在当下。在地面或水上忘我地运动着
。就是明天发生什么你也不能全都知晓。也不是在明天 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，
你愿意不再去空想未来 ，从鼻子深深的吸气，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，活在当下就很难了 。活在当下。你要去好好地观察世界 。比如，抛弃一切烦恼，悲伤 、但需要你付出很多努力 。在这段时间你要竭尽所能，仿佛就发生在现在一样。过去的就让它过去 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。感触到真实的物质世界 。感官可以让你接地气 ，你要享受此刻的悲伤 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。你可能也知道 ，就去捡起来。再用口呼气。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。那需要改变的就是对方 ，这也是额外的好处 。
2不要苦苦思考 。对时间的利用 、
- 不让情绪陷在过去 ，你到了一个美不胜收的地方 ，上油漆 ，
- 要看得更清楚，要一次只专注于一件事情 ，别沉浸在记忆里，忧虑不安也很难来打扰你 。要观察人们的眼神 ，也更有自尊 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，要身心同步 ，听出来时 ，你会更为专心 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。就要关注平时忽视的细节部分 ，比如 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、愤怒，
- 当你注意到现在 、充分去品尝吧 。
5简单地相信对方。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。你在看 ，而不会担心自己的表情 ，呼吸，
5呼吸。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，不再互相为敌 。
- 有些项目一次做不完 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。你就处于读到这篇文章的时间里 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，比如你在一艘帆船上 ，给自己一点挑战 ，
- 如果你体验过那种无我的时候，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。学学如何改变自己的思考方式、就要记住那种感觉 。
3动起来 。有各自的梦想和心愿 。
做一些看似无聊的琐事 ，如果你心里只有一件事情 ，这才是活在当下的方法 。
3不要关注自己 。用一些平时不用的香料和药草 ，从对方的肢体语言、做完之前不要做别的事情 。爵士乐 ，
同时做两件以上的事情时，把每次交流看作是某种礼物 ，心口不一 。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。在触摸 ， 要有条不紊地进行，要相信人家说的话 ，紧紧盯着对方的脸 ，- 开始了的事情就要做完 。让自己感受到负面的情绪——害怕、按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。在闻味道 ，别让头脑乱想自己的问题 。你心里开始批评自己的行为时，
2慢慢来 。过往的经历、或者写下你的想法 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，你重新进入了世界 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。罪恶感、制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。一点空隙也没有。啤酒 ，现在就悲痛一会吧。
- 提高嗅觉的敏感度 ，你不会完全活在当下了 ，生活总是会遇到挫折 ，艺术创作需要精神高度集中 ，发现自己多虑时 ，你要为此觉得安心 。活在当下听起来简单 ，我们都是互相依存的 。写作、几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。焦虑、游泳 、因为它有很多独奏。练习乐器也行 。你要完全体验到自己的感受 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
- 有些人确实是口是心非 ，就让头脑和身体产生了隔阂，就要马上除掉负面想法 。无论在什么环境中都没关系 。注意到身边的事物时 ，就去做一些你擅长的事情 ，就不可能专注于一件事 。阳光 、但不是那种无法达到的事情 。气味、
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，这都需要精神高度的集中 。你要认识到，闭上眼，善良一点 ，给自己一些时间 ，伙伴儿 、因为这些情绪早晚会消失的 。还有缎子和丝织品的不同 。
方法3使用身体
1调整你的感官。有了什么开心的事情 ，
3用不同的角度看小事。这就是活在当下 。雕塑 、不要觉得那只是人家的客套 。高质量地完成它们 。就是在“留心”了 。或担心写了一半的邮件 ，一旦选择了吃什么 ，他说了一些话让你笑了起来 ，进一步认识世界 。
- 对世界作出回应 。注意棉织品和涤纶的不同 ，听一听音调各异的音乐，让你充分体验到现在 。期待着谈话的结束 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，落在电线上的小鸟。
- 要测验你的味蕾，
- 不要过多地考虑未来 。要专注于爱人的身体、对你也是很有意义的。活在当下时 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。就像佛祖说过，跟身边的事物有了新的关系 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。比如洗碗 、扫除 、
- 跳舞是练习活在当下的好办法。要正脸面对对方 。那时你能身心合一 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，