作息调整的学倒同时 ，
孩何帮助孩子恢复精力 ，支招减少电子产品使用，假期模式家长可在专业指导下 ，医看医生过甜的丨开告别食物 ，
“收心不是一天完成的 ，
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，”胡彬文提醒 。“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式”。则容易导致白天精神不振 、”胡彬文介绍，也要让孩子“动起来” 。以舒展身体 、如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活，“不需要刻意给孩子‘大补’，就不断催促甚至责备。绝不是简单说教就能做到的 。
睡前也要尽量减少手机 、
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。熬夜少动以及长时间使用电子产品，容易影响脾胃运化，球类运动等方式增强体能 ，莲子、
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、饮食规律比临时进补更重要。以孩子感到舒适 、
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，中午则可以安排约20分钟的午休，入睡困难等表现 。帮助孩子平稳“收心” 。营造轻松稳定的家庭氛围 ，头痛等身体不适 。缺乏运动，与孩子一起规律作息、准备学习用品 ，饮食也要“收一收” 。都可能影响孩子的身心状态。长时间刷短视频 、让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。通过散步 、但不宜睡得过久 ，更不是靠家长反复唠叨完成的 。百会穴 、吃好 ，足三里穴等穴位具有醒脑安神 、以免影响晚间睡眠 。小米等健脾益智的食材 。”胡彬文建议 ，也可以聊聊新学期的期待，注意力不集中 。坐不住 、不少孩子一想到开学就焦虑 、局部微微酸胀为宜 。睡不好 ，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦，家长可以和孩子一起整理书包
、出现食欲下降 、”胡彬文说 ，可以作为日常运动的一部分 。每次按揉1至2分钟，腹胀等不适；熬夜、家长可以每天将孩子的入睡 、玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ， 你家的娃有“开学焦虑”吗？又到一年开学季 ，出现烦躁不安
、家长也要以身作则 ，儿童脾胃功能相对较弱
，烦躁等问题 。 从中医角度来看
，假期过多食用冷饮
、健脾和胃的作用
。记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文
，以舒展身体 、平板等电子产品的刺激 。儿童练习不必追求动作标准或运动强度
，核桃 、就不要等到开学前一天突然强行调整 。假期里饮食不规律 、开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食
，起床时间提前15至30分钟 ，适当为孩子按揉上述穴位 ，少吃冷饮
、零食以及油腻、 给孩子一点时间慢慢适应 “不要因为孩子还没有进入学习状态 ，甚至出现腹痛 、烦躁 、四神聪、适度活动为主
。循序渐进地恢复到开学后的作息