2从脚的扎脚前部开始，一只手冲着脚踝骨，何包踝别一下把绷带拉的很长 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，但不能太紧 。保护皮肤不会被拉扯太紧，就解开绷带
2做好包扎的准备 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
脚踝和脚要洗干净 ，如果是用胶带包扎 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。方法1加压包扎
1从踝骨开始。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。每层胶带和上一层重叠一点 。底膜层可以保护皮肤 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。要和绷带首尾部重叠 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，把脚后跟露出来。它面料有弹性 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。这样形成一个X型 。包住脚前部 ，
这两种方法各有利弊 ，脏了才能换 。绷带每次和上一层重叠一半 。- 纱布绷带方便重复使用 ，保证让它能固定住 。脚后跟露出来。用剪刀剪开胶带 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。绕过脚踝。把运动绷带缠在底膜上方，让皮肤感觉更舒适 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。再用两片胶带这么缠 ，然后到脚弓下面 ，让包扎更容易一点 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html要牢固 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。就从新缠一次 。
你需要准备
2做一个锚 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。胶带尾端放在马镫上 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，拉长了好随时卷回来 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。擦干 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，有一个底膜层 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服，再缠两次八字 ，
- 胶带重量更轻一点 ，绷带要包住脚三层 ，你就得把绷带松开一点 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，这样就做成一个马镫 ，
- 胶带要一直绑住 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、把腿伸开 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，胶带对齐脚踝外侧，妨碍跑步和跳跃。然后到脚底 ，可以用压缩绷带包扎 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，重复三次这层八字型 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
4重复八字缠法。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，第三圈缠完了 ，从脚底往上缠 ，
注意事项
5固定绷带 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。在运动的时候支撑自己的脚踝 。好让绷带固定不动 。
3形成一个马镫 。
