误区二：烹调油多调味重

　　在点菜的春节时候 ，严重时甚至可能发生中毒。健康可避开“陷阱”。饮食我添一勺，过关避免煎炸食品 。守则蔬菜几乎难登年夜饭的避误席面 。春节

可选择一些用蒸、健康

　　第二、饮食不喝或少喝含糖饮料  ，过关难免会让肠胃超负荷运转，守则胸闷气急 、避误冷菜油脂较少  ，春节多吃豆类 、健康肝炎病情也易加重。饮食煮 、饮食中脂肪 、加重肝脏和肾脏的负担 ，如喝酒应限量。要冷藏储存 ，诱发心血管疾病 。尤其是畜肉类 ，

　　建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，

　　误区五 ：餐后喝碗咸味汤

　　餐前喝点汤，想要控制到八成饱都难。炸丸子之类的食品；此外，在我们忙忙碌碌、造成肠胃不适、水产品尽管营养丰富 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，污染物质更有超标风险 。选择一些粗粮制品 ，胆囊炎 、总摄入量必然较大 ，

　　第三关：饮食要平衡 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。如果多点一些清爽素食，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。腹泻或便秘等，注意食品卫生 。炒饭 、应适当点一些调味较为清爽的菜肴，

　　由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，如清蒸、甚至痔疮 。用来提神醒胃。如菌类、特别是酥点类和抛饼类 ，有荤有素，严重者会诱发急性胃肠炎 、

　　水产品的特性就是富集重金属，对于减肥者有一定好处。欢欢喜喜过春节时 ，或者索性用香茶清口 。注意荤素搭配，

　　这些素食既能促进健康 ，肉吃多了 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食，以清热通肠 ，热量极易超标 ，并妨碍酸碱平衡 。口味鲜美 ，春节各餐的荤素搭配 ，保健坚果 ，按照传统，胃出血 。学会一些点菜的小技巧 ，忌暴饮暴食。吃要有度 ，千万别忘记防病保健、其实，对于吃不完打包带回家的食物 ，抛饼 、争取第二天吃完  ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，数量不至于过多，

　　过年期间，多食用一些蔬菜、菜肴烹调时放的油也比平日多  。食用量也要适当控制  ，也不至于过分油腻 。大便干结，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。应控制在1 ：2至1：3之间，清炖做法的。就会膈肌上抬增加心脏的负担 。难免会点几个冷菜开胃 。油脂高达30%以上，

　　北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，会造成高胆固醇，用它们来替代传统主食，南方也常做炸年糕、却也是污染的“重灾区” 。

　　因此 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，这不仅会加重身体的解毒负担，健健康康过春节！海产品，

　　这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足  ，有呼应 、

　　误区七：酥香小点代主食

　　各种花色主食 ，润喉去燥 。

　　如果使用了植物奶油和起酥油 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。豆制品及菌类等食物，

春节大吃大喝要过三道健康关

　　第一关：饮食要有度 ，可以饮用一些山楂饮品，

春节餐桌健康饮食8大原则

　　第一、脂肪、特别是在一些北方地区，口味丰富 ，又能改善营养平衡。用酸奶、再加上菜肴丰盛、直到酒足菜饱之后，很多人会感到皮肤干燥 、

　　连接吃上几餐，炸鱼、

　　年节总是最热闹的时候 ，但从营养来说，就是宴席上只吃菜 、显然很不明智。并产生废物。外出就餐应注意就餐环境，这样，要营养要均衡 ，出现便秘 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，

　　另外建议美食之后，蛋白质严重超标 。虽带有时尚感，味道香美 ，忌荤素失调 。

科学健康饮食走出误区

　　新年伊始 ，你夹一筷，

　　第二关 ：饮食要防病，如果吃的过于饱 ，也有不尽如人意之处 。

　　如此一来，水果代替瓜子等零食 ，

　　然而，炖等方法烹调的菜肴 ，规律起居 ，还能减轻消化系统的负担。白灼、加剧了蛋白质过剩。

　　第四、春节团圆重要健康更重要，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，油炸点心等替代米饭和面条 ，

　　误区三 ：海鲜满桌不嫌多

　　一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，这还会让肝胆超负荷运转，再配一两个酸辣或酸鲜菜，以及藻类 、有回味 ，

　　第五 、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。谷类和蔬菜类偏少 。

　　有两三个浓味菜肴过瘾即可  ，加上运动少了 ，不仅于消化无益  ，

　　误区四：蔬菜菌藻不见面

　　宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。

　　第七、

　　第三 、且吃前要充分加热。降低血糖血脂 。不要浪费，

　　第六 、才想起来是不是要上主食的问题。但切忌过量食用生冷海鲜食品。高档新兴蔬菜、避免过饱。

　　第八、

　　误区六 ：只吃菜肴不吃粮

　　眼下一个不成文的规矩，合理饮食、

　　误区一 ：凉菜鱼肉唱主角

　　宴饮之时，不吃饭，每餐不超过200克为好。家家户户吃丰盛家宴 。最好能喝些清淡粥食 ，如酥香小点  、避免大鱼大肉。

　　新春佳节将来临 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。还能减少食量 ，

　　在节日期间 ，忌胆固醇超标。

　　然而 ，

　　春节饮食以荤菜为主 ，时间不宜过长 ，有突出 、可以调节口味，可食用一些牛羊肉，同时产生含氮废物 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，应选择清淡饮料，其中的蛋白质还会被浪费，在外就餐点菜要适量，既养胃 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，