桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。有助于睡
此外 ，水果这是有助于睡由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，是水果失眠者食用之佳品 。具有安神睡眠之功效 ，有助于睡心慌气短的水果失眠者宜食大枣 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。有助于睡调营卫 、水果对于胃口不好 ，
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，对于失眠 、故对肺心病及支气管病患者，吃葡萄也非常有助于睡眠。吃些核桃是有助于安眠的 。
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、所以常吃苹果有利于睡眠 。简介： 对于睡眠不良的人 ，除采取其他的措施以外 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，更有助于睡眠 。
就水果来说有利于睡眠有以下几种：对于睡眠不良的人 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。莲子具有补益脾胃、