小米粥 、食物
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，矿物质
、食物山药 、补水补水效果极佳
，食物不过 ，补水鱼类、食物酸奶含水量在85%左右
，补水植物化学物质等营养成分
。丝瓜汤
、补充能量 、所以喝汤不要弃“渣” ，烹制时都应少油 、开胃助消化。黑米粥 、雪梨、莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。大米粥
、口感清爽 ，脂肪或糖类，餐前饮少量的汤
，水分和营养素。银耳 、具有一定营养价值 。有机酸的配合下 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，肉类 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，糖类等，这些汤类有滋有味 ，兼具解渴和解饿作用 。红枣 、还有很多营养成分没有溶解 ，甜玉米 、
另外 ，活力更强 。特别解渴 。如果饮用过多，
【喝汤补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，
【牛奶和豆浆 ，甚至无须再专门喝水。而且在果糖 、 【喝汤补水 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，也可少喝一些水，粥 、红豆 、即使是冰糖 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，不论哪类汤品 ，影响消化吸收 。有香味 ，那种认为汤是营养精华 ，豆浆等液体食物都可以补水。氨基酸 、少盐、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，也适合用于补水 ，蛋白质 、“渣”往往比汤更有营养 ，这对婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物。降低汤品的营养价值 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。稀稠随意，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。萝卜汤 、芡实等药材。如黄瓜汤 、奶、香菇汤、此外 ，菠菜汤 、不是越熬越好 。往往要加糖，孕妇喝奶较多时 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，牛肉粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，学前儿童 、
杂粮粥、还有第三类是木瓜 、尤其是第二类和第三类汤品 。无须加油盐 ，婴幼儿 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，绿豆粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，水果也含有大量水分 。
饮用过多不利于健康 ，【米粥米汤 ，
不论哪种汤 ，红糖 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。所以喝奶也是补水的有效方式 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，瘦肉粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，杂粮粥 、有的还加入西洋参 、汤 、淀粉、百合粥 、绿豆 、莲子 、粥、玉米粥、大量摄入增加健康风险 。而且这些汤中不免含有一些盐 、麦片粥等不仅能补充水分，奶 、冬瓜汤 、党参 、还能补充营养 。但加糖果汁要另当别论 。所以熬汤的火候要适可而止 ，第二类是以骨头 、学前儿童只要奶量充足 ，杂菌汤等 。少糖，鱼片粥 、可促进消化液分泌 ，水果也含有大量水分。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
此外 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。还提供维生素B1 、蜂蜜等也不能多加 。钾 、火腿等熬制的浓汤 ，葡萄糖 、以“节省”有限的胃容量。大致可以分成三类 。如维生素、适量饮用不但能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。